Sem comentários!!! Vejam o Vídeo...

Eu acho que o vídeo fala tudo..... Sem comentários....... Uma lição de vida!!!!!

Camisetas

Chegaram as camisetas de treino e de prova... Ficaram Show!!!. Não vejo a hora de utilizar em alguma prova.....  Minha inspiração para essas camisetas foram as do Tour de france. A Amarela lembra Lance Armstrong quando atinigia o primeiro lugar já a verde é a do segundo colocado da prova do Tour de France.... São cores vivas e que tb representam o Brasil.

Vamos que vamos

Juraci Moreira

Hj tive a oportunidade de conhecer o Juraci Moreira. Para quem não conhece segue um breve CVC do fera:

Juraci Moreira Jr. (Curitiba, 2 de junho de 1979) é um triatleta brasileiro. É considerado um dos maiores representantes do triatlo no Brasil. Já representou o país em três Olimpíadas (Sydney 2000, Atenas 2004 e Pequim), é pentacampeão brasileiro profissional de triatlo e atual campeão do Troféu Brasil de Triatlo, conquistou a medalha de bronze nos Jogos Pan-americanos de 2007.

Ele é um atleta patrocinado da Amil e tive a oportunidade de ver sua palestra hj! 

Muito simpático e determinado!!! A meta dele é a próxima olimpíadas. Com certeza vai conseguir.....

Trace o objetivo e depois não canse de : Treinar, treinar, treinar, treinar, treinar......... Tem qeu ralar muito para atingir qualquer coisa...... Só conseguimos isso no esporte com determinação e disciplina.

A foto: Gentil, Juraci e Rodrigo.

Parabéns Duda!

Parabéns Duda!!!! Primeiro colocado na prova Troféu Brasil de Triathlon na categoria elite amadora. Se eu pegar com vc nos treinos c metade do que vc..... faz ta bom! hahahhaaa

Um dia chego la..... 

Treino bem violento!!!

A semana terminou e os treinos acabaram sendo bem bacanas. Na quinta no final do dia pedalei 22, na sexta nadei 1 e 250 e corri no final da tarde 7kl com inclinação de 30%. 

Sábado o treino foiii bem violento! Fui para a minha fazenda para fazer um treino forte. Acordei com chuva e acabei correndo 10k com uma inclinação de 50%. Esse tipo de treino é bom para melhorar o condicionamento em subidas e o Vo2. Depois de correr, resolvi ir pedalar pela região perto da minha fazenda. É uma região com muitas subidas. Marcelo, o da foto, é um grande especialista em bike e acabamos pedalando juntos.

O engraçado é que a idéia era dar uma volta tranquila mas o que acabou acontecendo foi que ficamos perdidos. Pedalamos 30kl que para mountain é bem puxado. Fizemos essa volta em 3h. Tivemos que perguntar várias vezes para os poucos moradores da região qual era a direção da volta. Passamos por um acampamento de sem terra, que deu medo hahahahaa!. 

Chegamos na fazenda podre e com muita fome. Minha coxa estava fritando no final..... Mas valeu!!!!!!!!

Nutricionista o Retorno!

Depois de um mês, voltei ao nutricionista. Estava um pouco com medo dos resultados mas acabei ficando bastante surpreso com tudo. Minha alimentação passou de 1.900 calorias por dia para 3.000 calorias/dia. Agora tenho três cafés da manhã, dois jantares, hahahhaaa! Na verdade o ultimo jantar é bater frutas com leite e granola..... A idéia agora é ganhar um pouco de massa muscular.

Vamos aos resultados:

- Em 1 Mês em perdi 3 kilos de gordura no corpo.

- A medida do meu abd, passou de 14 cm para 9 cm

- Coxa de 9cm para 6cm

- Caixa toracica de 5cm para 4cm.

Estou com 11,6% de gordura no corpo. 

Essa foto mostra meu acompanhamento des de 99. Eu já tinha visitado a Patricia Bertolucci 2 vezes, em 99 e 00, mas nunca levei sério. Agora que estou sendo acompanhado realmente.  reparem no avanço de 99 para 08.

Parabéns Guerreiro Gentil!

Guerreiro Gentil conquistou 3 Colocado na Categoria e se superou nos 48Km no Desafio do Pico de Itapeva em Campos do Jordão!!!Parabéns!!!
Parabéns para o nosso Guerreiro Gentil que no dia 13SetSab encarou e se superou nos 48Km no Desafio Pico do Itapeva / Campos do Jordão.A largada aconteceu no Hotel Alcalá e os atletas seguiram para o Pico do Itapeva, passando por diversos trechos de Campos do Jordão e saindo de uma altitude de cerca de 1500m e chegando a cerca de 2100m, ou seja, um ingrediente a mais para esse desafio!! Veja abaixo o seu depoimento pessoal:Prova realmente dificílima....os 23 primeiros km são de subidas muitofortes...não há trechos de alivio...é uma subida íngreme e constante. A maior parte em asfalto. Alguns km em estrada de terra de boa qualidade. Estrada mais ruimzinha com pedriscos soltos deve ser menos de 5% da prova, diria menos mesmo.Tempo frio mas com sol.Encontrei na largada o pessoal que iria fazer o revezamento. Assisti a largada da Cleide e eles sairam para revezar.Bom, fechei em 4h33min09seg média de 5min41seg/Km. Bem abaixo do que eu planejava que seriam 5 horas.Cheguei em 11o colocado Geral e 3o Colocado na faixa etária.O esforço fisico , achei mais intenso que o da Comrades pra ser sincero. Oupelo menos tanto quanto.No mais, a hidratação foi a cada 3 km, usei um gel de carbo a cada 30-35 min e foi o suficiente. FC média ficou na casa dos 155-160 com picos ate 170 principalmente no início e nas subidas mais fortes. estava conversando com o Flavio Freire , achou também um nível técnico muito forte. Os últimos 5 km... eu estava sobrando, terminei com ritmo de 4:15/kme agora vamos para o próximo desafio e objetivo...rsrsPS: senti grande melhora em relação a Comrades. Treinos fazendo efeito!!!Obrigado mesmo!Abraços!Guerreiro Gentil

Tudo parecia!!!!

Tudo parecia que essa semana ia ser sensacional, mas não está sendo bem assim..... Recebi os treinos da semana do Duda, treinador e um dos maiores triatletas do Brasil, mas infelizmente não estou conseguindo seguir. Essa semana o trabalho apertou muito e o ritmo do treino caiu muitoooo!!! Na terça só consegui pedalar 22kl e não consegui treinar no final da tarde e ontem,quarta-feria, tive reunião muito cedo e não consegui fazer o treino e natação cedo e no final da tarde, tive que ir para o aniversário do meu pai. Meu único treino do dia foi 1h e meia de musculação. Não valeu nada!!! Esse dia foi perdido. Mas pelo outro lado foi bom pois fiquei bastante com meu pai. Isso é importante!!!!!
Hj quinta acordei cedo e não consegui ir pedalar na USP mas acabei correndo 10k em 50 minutos. Fiz um treino um pouco forte pegando 30% de subida..... Hj no final da tarde devo ir pedalar com um amigo...

Só para iniciar a semana

Esse vídeo é só para motivar essa semana. Iniciei bem. Hj pela manhã nadei 1 kl fiz musculação e no final da tarde depois do trabalho corri 10k.  Essa semana promete!!!!

Texto muito bom!

Um grande amigo meu e do meu pai lançou um blog sobre negócios. Achei muito interessabte um dos textos públicados e resolvi colocar no meu blog. O site dele é http://www.cardozo-group.com/ e esse texto que vou colocar é de sua autoria. Perfeito. Aproveitem. Parabéns Julio! Nota 1.000

O atleta e o executivo: aprendendo com as conquistas, administrando as derrotas


Pequim. Jogos Olímpicos de 2008. Mais de 2 bilhões de expectadores, mais de 10 mil competidores representando 205 nações. Ninguém jamais vai esquecer do americano Michael Fred Phelps, 23 anos, que fez história ao tornar-se o maior atleta de todos os tempos. Conquistou oito medalhas de ouro, superando sete recordes mundiais, inclusive de Mark Spitz, outro fenômeno do esporte. É claro que o sucesso de Phelps deve-se, em grande parte, à genética.

 

Mas não foi à toa que o nadador surpreendeu o planeta. Suas braçadas perfeitas nas raias do Cubo d’ Agua proporcionaram um verdadeiro espetáculo de força, disciplina, perseverança e dedicação. Exemplos que também levaram o brasileiro César Cielo a conseguir o ouro na prova dos 50 metros nado livre e bater duas vezes o recorde olímpico nesse tipo de prova, emocionando o País inteiro. E o que eles podem nos ensinar? Em particular, o mundo corporativo tem inúmeras lições a tirar. 

 

A vida nas piscinas repete os desafios que os executivos encaram no dia-a-dia, na superação dos adversários e de seus próprios limites, na conquista de resultados. São horas, dias, meses, anos de “treino”. Muito “treino”. Por isso, aprendem logo cedo que é mais do que necessário enfrentar uma rotina rígida que não abre espaço para exceções. 

 

É preciso ter garra, força de vontade e ousadia para enfrentar obstáculos. Sobretudo quando se está cercado pelo caos e pela vida frenética, em meio à força motriz, onde as variáveis não são, mas precisam ser, previsíveis. Competir, há tempos deu lugar à incessante busca pelo pódio, onde vencer é o principal objetivo, uma unanimidade.  

 

No entanto, assim como os atletas, os executivos começam a se dar conta que nem sempre a vitória faz parte do show. O maior exemplo foi a participação das meninas da ginástica artística. Pela primeira vez a equipe chegou a uma final olímpica, embora tenha ficado em oitavo lugar. Quem não se lembra do choro copioso do judoca Eduardo Santos, que pediu desculpas aos pais por não ter conseguido levar a medalha?

 

A frustração é um sentimento inerente a quem está no jogo. Ninguém entra para perder, mas saber lidar com o fracasso é uma das maiores lições que devem ser aprendidas. Mesmo quando existe uma imensa expectativa sobre seu desempenho. Vejamos a prova de fogo que o ginasta Diego Hypólito encontrou pelo caminho. 

 

Favorito ao ouro, amargou a sexta posição na final do solo. Sem medalha, o atleta não escondeu os sentimentos de desolamento e tristeza. Chorou em Pequim, porque entende que nem tudo é possível. É assim nas arenas do mundo esportivo. É assim nas arenas do mundo corporativo.

 

Saber administrar as perdas é um grande passo nessa trajetória rumo ao sucesso. Os erros não são apenas perdoáveis, mas identificá-los representa um enorme aprendizado. Significa reconhecer que muitas vezes precisamos cair para levantar antes de saborear a vitória. Que o diga a seleção brasileira feminina de vôlei. 

 

Elas deram uma demonstração do que realmente é reerguer-se após uma tentativa frustrada de subir ao pódio há quatros anos, nos jogos olímpicos de Atenas. Também nos mostraram o que de fato é ser um time. Provaram que para atingir o topo era imprescindível deixar de lado o individualismo. Componente que nos últimos tempos tem faltado à seleção masculina de futebol do Brasil. 

 

Talvez nossas “estrelas” do esporte mais popular do mundo possam aprender que as derrotas são reflexo da falta de humildade, dedicação e amor a camisa. Ou excesso de arrogância. Vou além. Todo profissional deveria se espelhar nessas lições que Pequim trouxe aos nossos olhos. Quem está na briga do mundo dos negócios vive diante de uma eterna zona de conflito, exposto a ferozes competidores disputando as arenas do poder. 

 

Enfrenta marés de altos e baixos, frustrações difíceis de serem digeridas. Competem não apenas com o outro, mas consigo mesmo e com seu próprio desempenho. Deparam-se com as cobranças externas e, principalmente, internas. No universo dos esportes, essa característica é intrínseca, onde cada prova é chamada de competição. 

 

Não há segredo e os aprendizados são longos. Tudo depende única e exclusivamente de você. Algumas vezes, o sucesso é medido pelo desempenho coletivo, outras pelo individual. Independente de qualquer coisa, precisamos destacar o papel de liderança, dentro e fora de campo. No futebol, até encontramos lideranças dentro do time aparecerem nas horas mais difíceis.

 

O capitão normalmente é eleito não por ser o melhor jogador – aliás, dificilmente o melhor jogador é o capitão do time -, mas porque ele se destaca, dentro de campo ele fala e os outros escutam. Esse processo não é outorgado. O treinador observa atitudes e emoções, e a partir destas observações é que escolhe o capitão. Será que no caso da seleção brasileira falta um capitão de verdade? 


Nas empresas, a realidade é bem parecida. Temos bons exemplos de quem sabe comandar seu rebanho. Por outro lado, encontramos organizações desprovidas de um bom líder. Prova disso é que vira e mexe lemos notícias de que faltam talentos no mercado. Certamente, está na hora de formar uma nova geração de CEOs. 

  

Na verdade, precisamos acabar com o perfil do líder tirano, que só acredita na força do resultado por meio da pressão. O técnico Bernardinho reflete bem o que quero dizer. Seu estilo controverso nos mostra que a agressividade nem sempre é sinônimo de vitória. Pelo contrário. A postura de José Roberto Guimarães – técnico da seleção feminina de volei - só reforça o que muitos especialistas em gestão de pessoas vêm frisando. Um bom líder deve, acima de tudo, estar muito próximo de suas equipes. Também é aquele que cobra, mas orienta, mostra caminhos. Que Pequim sirva de semente para todos os atletas, líderes e executivos. Não há conquistas sem um trabalho sério e disciplinado. 

Triathlon song

Procurando alguns vídeos no youtube, acabei achando uma coisa bem bacana. Algum triatleta criou essa música e fe uma edição de vídeo com suas fotos do dia a dia. É engraçado pois  sinto exatamente isso. Além de trabalhar isso é a minha vida hj... acordar 5 da manhã me alongar tomar algo e treinar..... Bela musica e bela representação do que nós triathletas passamos.....

Treino sábado

Acordei cedo e me deparei com uma chuva bem chata.... Deu uma boa desanimada mas fui logo para a esteira. A minha idéia era correr em um circuito bem puxado que tem perto de casa mas não rolou. Fiz 10kl na esteira e logo depois fiz um pouco de musculação. Quando percebi que o tempo tava melhor tirei minha mountainbike do carro e enfrentei umas fortes montanhas pela frente. Mas fiz besteira!! Quando já tava longe comecei a ser incomodado por pedras que o pneu jogava. Esqueci meu óculos. Tive que voltar pois é muito perigoso.... E não parou por ai hahahaaa. Quando estava voltando minha corrente partiu hahahaaa... Inacreditável.... Quebrou, rompeu..... Vou ter que levar ela para manutenção. Eu já tava tão bravo que cai na piscina. Nem liguei se tava chovendo ou se a água estava fria ou não... Nadei uns 800 metros.
A parte boa do treino foi que eu testei o macaquinho da orca. Gostei muito!! Fiquei confortável nele...
Hj domingo não treinei. Dia de relaxar....!!!!!

Nike comercial (Courage)

Esse comercial me chamou muita atenção nesses últimos meses. Essa campanha da nike que tem como título, CORAGEM e que utiliza a frase "tudo o que você precisa está dentro de você", fez eu parar algumas horas para refletir em tudo. Começando pelo meu primeiro grande desafio. Meia de NY. Quando morei em NY tive a oportunidade de conhecer um rapaz da Nova Guiné que tinha deficiência física. Um dia em uma das minhas aulas de Inglês, sentei ao lado dele e conversamos sobre esportes. Papo vem e papo vai, Bubakan (o rapaz de Nova Guiné), falou que era um grande corredor de maratonas. Ele tirou uma foto da sua mala e um jornal e mostrou seus triunfos. Ele nada mais fez do que levar a tocha olímpica quando ela passou em NY. Ele entregou a tocha para o Donald Trump. Eu fiquei emocionado com a história dele. Um corredor que mesmo perdendo uma das pernas ao pisar em uma mina em seu país continuava feliz e desafiando as pessoas no esporte. Incrível! Eu contei para ele minha vontade de um dia correr uma meia ou uma maratona e o mesmo me falou. " Se eu corro com 1 perna a menos, pq vc que é saudável e tem 2 pernas não corre". Isso foi um tapa na cara. Ele tem razão..... Depois disso sou muito grato a ele por entrar no esporte e na corrida.... Esse vídeo da nike mostra muito isso. Pessoas que sofreram e passaram por dificuldade mas sabiam o segredo de que tudo que vc precisa está dentro de vc. Força, garra, vontade.... If you can dream it you can do it. Acredite em vc, desafie vc. Nós somos muito mais do que pensamos..... Basta vc abrir a caixa dentro de vc.... Quando converso com pessoas sobre esse meu desafio no triathon as pessoas falam.: " Eu não tenho mais idade.. ahhh eu morro se fizer isso" Em provas eu vejo tanta gente mais velha que chega na minha frente. Pessoas com 80 anos, pessoas com problemas....... As pessoas precisam de coragem para iniciar....... Vc tem tudo que vc precisa.... Basta iniciar....

Comparando

Essa semana parei para pensar qual a minha distância dos grandes vencedores. Olha!!!! o resultado assusta hahahhaaa! Eu não quero ser profissional mas essa comparação só me mostrou que estou muito longe... Eu acredito que o mais importante é competir e completar uma prova. Essa é a minha meta... Não quero ser profissional. Quero ser um atleta!!! hahaha chega de tentar se explicar e vamos para os resultados.....

A ultima prova de 10k que fiz foi a human race. O meu tempo de prova foi de 48 minutos..... Eu achava que era um bom tempo.... Agora vamos lá....hahha!

O grande vencedor da prova foi Gilberto Silvestre Lopes, de apenas 19 anos. Ele fechou a prova em 29 minutos e 53 segundos.Foi o primeiro colocado na prova de SP e o 4º do mundo. Ele só poderia ter corrido outra 10k que eu ainda estaria quem sabe acabando a prova junto hahahaaa... Profissional 1... Rodrigo 0.....

Agora vamos para a natação hahhaa. Eu fiz 500 metros de natação em 11 minutos. Agora vamos ver quanto tempo o grande vencedor do Iron fez 500 metros de natação...

500 metros Rodrigo, nadando em piscina que é um pouco diferente- 11 minutos

Oscar Galindez nada 500 metros em mar aberto em 7 minutos e 30 segundos.

Poxa se for pensar não estou tão longe mas tem dois pontos importantes hahaha. 

1- Ele nada depois dos 500 mais 3 kl hahahahaa eu ainda estou no 1kl e meu ritmo vai caindo...

2- Nadar em prova tumultuada e em mar aberto é bem diferente de nadar em piscina sozinho ahhahaaa...

Semana que acabou!

Essa semana foi um pouco complicado. Na segunda fui correr e senti a perna. O músculo que  liga a coxa ao joelho. Ta muito sensível e estou fazendo água quente direto. Isso afetou muito meus treinos de corrida. Eu praticamente não corri. Dei muita ênfase para a musculação e a bike. Fiz musculação quase todos os dias. A idéia foi ganhar resistência e fortalecer o corpo. Já na bike não pedalei na USP. Foquei nos treinos em Alphaville. Senti um grande avanço. Não atrapalhei nenhum pelotão e nem cai hahahaaa... Ainda tenho um pouco de dificuldade para encaixar a sapatilha no pedal mas sempre inicio pedalando em uma ladeira ai facilita. Vou pedalando tranquilo até encaixar. Outro grande avanço foi a mudança de marcha.Nessa bike de triathlon ficamos apoiado no guidon ou deitado e a marcha fica em outro lugar. Para fazer essa troca de marcha é um pouco complicado. Treinei bastante isso. Com esse ganho consegui pegar todas as subidas do meu residencial.. Eu considero um bom treino de bike essa semana.... Pedalei 3 dias!

Agora natação fiquei devendo um treino. Somente consegui nadar 2 vezes na semana. 

Hj cedo fiz o teste na piscina dos 500 metros. Consegui fazer no tempo de 11 minutos arredondados..... Eu sinto que da para melhorar muito..... Depois do teste nadei + 500 para completar o treino.

Semana que vem promete,treino forte, mas amanhã devo fazer um simulado de triathlon... Vamos ver como vai ser.....

Segue uma foto da minha bike. Minha amiga no momento. Tenho conversado muito com ela.... Quem sabe ela não me escuta e melhora minha performace....

Disney half-marathon

Eu sou um grande admirador da Disney. Devo ser uma das pessoas que mais visitou a terra do rato.Quando descobri que a Disney tb tem provas de maratona, meia e corrida 5k, não aguentei! Fiz minha inscrição para correr a meia da Disney no ano que vem. Vamos em 3 pessoas. Alguém mais se anima? 

Vai ser uma grande realização fazer essa prova no dia 10/1/2009. 

Agora é treinar para fazer abaixo de 2h, resultado da minha ultima meia.

Mestre

Hj fiquei bem feliz com uma notícia. Um dos grandes mestre de corrida que eu conheço. Gentil! acabou de criar um blog seguindo o mesmo caminho que estou seguindo. Ele vai divulgar em seu blog o seu dia a dia de treinos, provas, vitórias e derrotas. Esse grande corredor, foi um dos caras que me influenciou no triathlon e na corrida. 

Em um ano de treino esse fera correu a Conrades na África do Sul. Uma prova de 86 kl. 10 horas de prova. Loukura!!!!!

A meta dele é  o Iron do ano que vem. 

Segue o link do blog 

www.ultratriatleta.blogspot.com

Meu calendário de provas até o final do ano!

Hj resolvi fazer o meu calendário de provas até o final do ano. Para falar a verdade já paguei metade das provas. Fazendo isso tenho pouca chance de desistir das provas.... sem contar que só treinar não adianta nada. A competição te anima. 

Segue a minha agenda de provas:

Gatorade Biathon series, etapa guarujá - 28/9

MTB das araucárias, campos do jordão- 4/10

Maratona de revezamento Bertioga- Maresias ( vou fazer o apoio de bike para o Gentil)- 18/10

Triathlon Santa Cecília - 19/10

Simulado de triathlon- 26/10

Short Triathlon, São Pedro- 9/11

Triathlon short distance- 22/11

Track & Field run series- 30/11

Volta da pampulha, BH- 7/12

São Silvestre- 31/12

Peso e percentual de gordura no corpo

Toda sexta vou colocar o meu peso  e meu percentual de gordura da semana. Essa semana cheguei no meu menor peso. 69kl e o percentual de gordura foi de 11%. Eu nunca cheguei nessa porcentagem. Fiquei muito feliz com o resultado. A minha idéia é chegar nos 67 mas para isso vou precisar levar muito mais a sério a dieta que estou seguindo. O problema é que de final de semana sempre dou uma escapada. Pizza, as vezes vinho.... sem contar que nesse mês sai duas vezes. Isso acaba com meus treinos e desempenho.  Mas ninguém é de ferro. Acredito que na vida tudo tem que ter um equilíbrio. AS vezes sair da linha é importante.....

teste dos 3k

Na ultima quarta tive que fazer o teste dos 3k com a acessoria esportiva Limiar.  A idéia desse teste é ver em quanto tempo você faz 3k. Fiz o teste na pista de Alphaville. Foi bem puxado. Fiz 3k em 13 minutos. Uma média de 4 minutos e pouco por kilometro. Agora com esse resultado o pessoal da Limiar vai poder passar o meu treino de corrida para a semana que vem. 

Pedalada na USP

Caracas inventei de ir pedalar na usp na terça com o Gentil, grande amigo do esporte, e a acessoria Limiar. Acordei as 4:30 da matina e as 5:10 já estava na USP. Era minha primeira pedalada na USP, com essa bike e com o pedal utilizando sapatilha.. hahaha não deu outra.... Quando sentei na bike já tomei um tombo bobo... Isso não foi nada..... Quando estava levantando só escutei um monte de gente gritando e me chamando de FDP e etc.... Sem brincadeira..... +-30 pessoas pedalando muito rápido na minha direção... Eu ia fazer um strike. Além de ser atropelado eu ia derrubar uma galera..... Levantei correndo muito rápido, detalhe com uma das pernas ainda presa no pedal e sai empurrando a bike para o canto. Nossa fiquei com medo.. hhahahaa. Depois fiquei pedalando devagarinho sem nem olhar para o lado hahahaaa... Pedalamos 22kl com um frio de congelar. Eu amador só estava de camiseta... Complicado!!!

Senti muito tb a minha mão esquerda. A +- 5 mêses descobri um sisto no meu pulso. Fui ao médico para ver e não deu nada. Pedalando nessa terça senti bastante. 

Infelizmente o esporte as vezes te da dor. Temos que saber superar isso tb. O importante é sentir o corpo. Ele conversa com vc direto..... 

Infelizmente não tirei foto do meu tombo... 

Human Race

Essa corrida da nike é um pouco moda. Muita gente correndo. Foram 25.000 pessoas correndo em SP. Não da para correr direito..... Me colocaram para sair no setor amarelo. Tava uma piada. Tinha gente fazendo caminhada ao invés de correr. Fora a grande quantidade de pessoas cortando caminho... hahahaaaa!!!!

O meu tempo foi um pouco inferior do qeu o normal.... Fiz em 48 minutos. Minha colocação geral foi 1.409 e minha classificação por faixa etária foi 218º. Até que eu fui bem para quem saiu no setor dos andarilhos e para quem jogou futebol um dia antes e machucou o joelho. Olha foi por pouco que não corri..... No final acabei forçando um pouco e na segunda senti bem o músculo...

Segue a única foto minha que achei nos sites de corrida.... 

Instituto de avaliação Física do esporte

No dia 28/08/08 fui fazer alguns exames que são fundamentais para a prática do Triathlon.  Fiz os exames: Ergoespirométrico, Ergométrico, IMC e Coleta de Lactato. Os exames são bem incomodos. Primeiro tive que raspar o peito, coisinha meu frufru.... Depois colocam uma máscara e você fica todo entubado. Parece um piloto de caça. Colocam um momnte de adesivos pelo seu corpo para ver batimentos cardíacos e etc. E o pior de todos. Enquanto eu corria feito um louko com toda essa parafernalia o médico segura meu dedo e fica dando agulhadas para tirar sangue.... Essa parte eu não sabia.... Odeio isso! hahahahaaa! 

No teste eu fiquei um pouco nervoso e acabei prejudicando minha performace. Eu aguentei até o maximo no aparelho, velocidade 16, mas quando ele elevou o aparelho...... Ai pegou hahahaha!!!! 

Fiz um sinal de arrego.

Hj peguei os resultados do exame. Eu vou tentar explicar cada coisa... Vamos lá:

Meu consumo máximo de oxígenio. O famoso VO2mx: 54.8 - Foi um resultado muito bom sendo que para a minha idade a maioria tem um vo2max de 46. 119.1% do predito. Com os treinos acredito que de para chegar nos 70, que é o certo para um atleta de elite.

Minha frequencia máxima atingida foi 179. Muito baixo. Preciso chegar em 194. Vou precisar melhorar essa parte.

O meu pico de lactato. Boa pergunta o que é isso mas pelo qeu entendi é o que causa problemas musculares e etc. Deu nos 2 primeiros minutos 5,7, após 4 minutos 9,4 e depois de 6 minutos 5,7. Nnao sei se é bom ou ruim.... 

Se eu manter esse meu ritmo de treino fazendo 4 minutos por kl depois de uma hora de treino perco 1.029 calorias...  Coisa pacas. Quase minha alimentação do dia....

Minha meta é melhorar.....