Peso e percentual de gordura no corpo

Toda sexta vou colocar o meu peso  e meu percentual de gordura da semana. Essa semana cheguei no meu menor peso. 69kl e o percentual de gordura foi de 11%. Eu nunca cheguei nessa porcentagem. Fiquei muito feliz com o resultado. A minha idéia é chegar nos 67 mas para isso vou precisar levar muito mais a sério a dieta que estou seguindo. O problema é que de final de semana sempre dou uma escapada. Pizza, as vezes vinho.... sem contar que nesse mês sai duas vezes. Isso acaba com meus treinos e desempenho.  Mas ninguém é de ferro. Acredito que na vida tudo tem que ter um equilíbrio. AS vezes sair da linha é importante.....